Publié dans تطوير الذات

تغيير العادات


تغيير العادات يبدأ بخطوات صغيرة و لكن متواصلة لمدة لا تقل عن 21 يوم او هناك مدارس تقول 40 يوم. لماذا العديد منا يجد ان تغيير العادات شيء صعب و مخيف؟ لانه تعود على اشياء اصبحت جزء من حياته و من منا يريد التخلي عن اجزاءه. و لكن عليك البدء بخطوات صغيرة مثلا اذا لديك عادة النوم المتاخر فلا تجبر نفسك على نوم على ساعة 9 فهذا شيء صعب و لن تتمكن من انجازه بل بدل ذلك كل يوم نام ابكر من اليوم الذي قبله حتى لو ب 10 دقائق او ربع ساعة. دائما في العادات استعمل طريقة الكيزن او التحسين المستمر الذي يحث على ان تتحسن ببطئ و لكن بخطى واثقة.
ما هي العادات التي يمكن ان تساعدنا اذا اضفناها الى حياتنا ؟
النوم الباكر
الاكل الصحي
التخطيط المسبق
الصلاة في وقتها
ان تتحدث مع نفسك بايجابية و تحفز نفسك بجمل ايجابية
قراءة الكتب : ممكن ان تبدا في الاول بقراءة صفحة واحدة في اليوم فقط كي تكتسب العادة فانت سوف تجد ان صفحة واحدة لن تاخد منك وفت طويلا مهما كان يومك شقا او متعب. فبهذا ستكون لتزمت و احسست بالانجاز و بعد مدة ستجد نفسك تقرا اكثر من صفحة و تعودت على القراءة و اصبحت روتين.
اخد دوراته : اخد دورات يساعدك على فتح المجال لنفسك تتكور و كي تتمكن من الاستمرار ابدا حتى لو بفيديو واحد في اليوم و لكن مع التركيز و التطبيق. عند احسسايك بالانجاز و التقدم سيصبح شيء مهم في حياتك ان تتعلم دائما.
تعلم كل يوم معلومة جديجة : هناك العديد من القنوات على اليوتوب او انستقرام, فيسبوك… يقدومون كابسولات معرفية اشترك فيهم و حاول على الاقل التعرف على معلومة واحدة كل يوم
من المهم جدا عند لحظة القيام بالمهمة لا تفكر لا تدع عقلك يتحكم فك و يسرد عليك كل العلل كي لا تنهظ من مكانك فقط تجاهله و قم و ابدا.
المهم من هذا كله, ان التطور و التدرب على العادات هو شيء دائم ليس شيء يمكن ان تفعله ليوم واحد و سترى نتيحة فهو من الاهداف طةيلة المدىو الجميل انه هناك سعادة لحظية عند انجازك للمهة و سعادة على طول المدى عند الوصول الى اكتساب العادة و جعلها جزء لا يتجزء منك
حاول كل مدة دخل عادة او سلوك جديدة تصقله و تطوره و تركز عليه كي لا تشتت و تشعر انك مظغوط.

كيف اعرف ما هي العادات التي يجب علي ان اطورها ؟
اسئل نفسك ما هي العادات او سلوكيات التي اذا ادخلتها الى حياتي سوف يكون لها دور كبير في تغيير حياتي ؟ هل هناك عادة افعلها لها تاثير سلبي علي و على من حولي ؟ هل هناك عادة الجميع يخبرني انها مزعجة و يمكن انها تسبب لي مشاكل ؟ كيف ممكن اطبق عادات جديدة عكس القديمة في يومي ؟
لا تجلد ذاتك, انت خليط من عادات تعلمتها و اكتسبتها من محيطك فلا تبحث عن نتيجة فورية فالتغيير يردير صبر و حزم و صراحة مع نفس و مثابرة.
هذه فرصتك لتتغير لا تضييعها, لا تتكاسل كما تكاسلت في الاعوام السابقة. اليوم ابداء و ستكون جد فرح عندنا يبدء الاخرين بسوالك عما تغيير فيك
و التغيير هو سنة كونية و الوقوف في مكانك صامدا هو مقاومة ضد الفطرة للتي فطرنا الله عليها

– خطوات لتغيير عادة ما ؟
اولا, معرفة العادة التي تريد تغييرها و حصرها و معرفة متى تقوم بهذا الفعل و لماذا ؟ ااخد دور المراقب.
يمكنك اخبار شخص تثق فيه ان يعلمم اذا راك تفعل هذه العادة.
جد عادة جديدة بدل العادة القديمة.

Publicités
Publié dans Non classé

لماذا اتعلم تعلما ذاتيا ؟


في الكثير من الاحيان الناس يدرسون دراسة و ممكن ان تكون ليس ذات قيمة معرفية مضافة لشخص و لكن لضرورتها لفتح مكتب او مزاولة مهنة
لحسن الحظ اصبح من الممكن الاستغناء عن بعض الشهادت بالخبرة او بالتعلم الذاتي خصوصا مع كمية المعلومات المتاحة و حتى شهادات عن بعد التي تكون مجانية في بعض الاحيان و في احيانا اخرى ذات قيمة عالية بثمن قليل.
التعلم الذاتي يتطلب جهد اكثر خصوصا اذا كانت المنصة لا تقدم وسيلة تواصل مع المحاضر و لكن لكل شيء ثمن و من وجهتي نظري انا شخص احب جدا التعلم الذاتي لعدة اسباب منها مرونة اوقات الدراسة, البحث المعمق للمواضيع المطروحة ولكن هذا يتطلب جهد و انضباط عالي و تنظيم للوقت

Publié dans أساليب التعليم, تطوير الذات

ما هو التعلم الذاتي ؟


السلام عليكم جميعا,

ان شاء الله سوف اتكلم اكثر في المدونة عن مواضيع تخص التعلم الذاتي.

ماهو التعلم الذاتي ؟

مراحل التعلم الذاتي ؟

وسائل التعلم الذاتي ؟

المهارات التي عليك اكتسابها و تساعدك على التعلم الذاتي

اليوم سنتطرق الى ماهو التعلم الذاتي ؟

التعلم الذاتي هو ان تعلم نفسك بنفسك عن طريق وسائل عدة منها الكتب و المنصات التعليمية…

من المهم اولا ان تحدد ما الهدف الذي تريد ان تصل اليه. لان المصادر متعددة جدا و الاختيارات كثيرة و الجميل في الامر انك انت من يختار ماذا تريد ان تتعلم و اين و متى.

لماذا اتعلم ذاتيا ؟

من اهم منافع التعلم الذاتي انه يعزز ارادتك و التزامك لانك الرقيب الوحيد على نفسكو لكن هذا يتم بمهارات اولا عليك اكتسابها لتتمكن من حضد اكبر قدر من المنفعة. يمكنك التعلم ذاتيا اذا كنت لازلت تدرس فهناك العديد من الناس الذين يشرحون و يدرسون المواد المدرسية او اذا كنت تشتغل لتزبد من كفائتك في مجال عملك او اذا كنت ربة بيت تريدين تعلم تربية اطفالك او تعلم مجال يدر عليك ربح. انت من تختار حسب ما تريد التطور فيه و حسب وقتك و هناك العديد من المصادر المجانية و حتى لجامعات مرموقة.

استغل هذه الفرصة الرائعة لتعلم. اجعلها من اهدافك و من الجميل ان تعلم الامهات اولادهم ان يكونوا من

المتعلميين الذاتيين لان بالنسبة لي المدرسة الحالية لا تواكب التطور السريع الحاصل

ويدني بريسنيتز – كاتبة كندية متخصصة في التعليم

مجتمعنا القائم على المعلومات والذي يسير كل شيء فيه بشكل سريع، يحتاج بشدة لهؤلاء الذين يعرفون كيف يحصلون على المعلومة لا كيف يتذكرونها، وهؤلاء الذين يستطيعون التكيّف مع المتغيرات بطريقة أكثر ذكاء. وهما الشيئان اللذان لا نتعلمهما في المدرسة..

ادا كنتم تفضلون مشاهدة فيديو

الرابط

https://www.youtube.com/watch?v=6immkNgS5cA

Publié dans Non classé

جلد الذات self-balming


من اسوء ما يمكن ان تفعله بنفسك هو ان تجلدها

الا يكفيك كل منهم في انتظار الزلة كي يجلدوك

من الجميل ان نحاسب انفسنا و نعرف اغلاطنا كي نصححها و لا نفعلها مرة اخرى و لكن هذا لا يجب ان يصبح هاجسا كلما اخطات تعاتب نفسك و لا تسامحها.

الخطأ صفة من صفات البشر و الحياة الدنيا مبنية على التجارب و التعلم و لكن عندما تجلد نفسك فانك تحرم نفسك من نعمة التعلم فتصبح مركزا على انتقاد ذاتك بدل ان تركز على التعلم من الغلط.

و كذلك هذا يؤدي الى خوفك من تجربة كل جديد لكي لا تخطأ و تميل الى المثالية التي هي من اسباب عدم التقدم و يضعف ثقتك بنفسك

هناك من يميل الى جلد ذاته لان الاخرين يلومنه على كل صغيرة و كبيرة فلم يجد الا ان يكون جلاد نفسه و لكن لعلمك هم ايضا يخطؤون فلا داعي للخجل كل بني ادم خطاء فمن اليوم يلومك على اخطائك هو ايضا اخطأ و سوف يخطئ. ما دمنا في الحياة الدنيا فنحن معرضون لكل شيء

محاسبة النفس طريق لاستقامتها و لكن لا ضرر و لا ضرار. نعم اخطات اتعلم من خطئي اصحح خطئي استغفر اتوب ولكن لا ادخل في دوامة جلد الذات.

لا تعطي المشكلة اكبر من حجمها عندما نكون لدينا مشكلة فاننا نراها كبيرة اكبر من حجمها طبيعي فحاول انك ترها من الخارج كانك شخص غريب سوف ترها بوضوح اكثر و تجد حلول اسهل من انك
عندما تركز انك اخطات و لم يكن يجب عليك ان تخطا. غير حديثك الداخلي لشيء ايجابي فالحلول تاتي بسهولة عند رؤية الامور بايجابية.

في الاخير انت انسان لست ملاكا فلا تسعى الى المثالية فهي صفة خادعة فلا يمكن للوصول الا المثالية.

اسمح لنفسك ان تغلط

اسمح لنفسك ان تعيش

تقبل ماضيك باغلاطه, فرحه, حزنه و انجازاته

خد وقتك في التخلص من هذا المرض و لكن اذا شعرت انه يسيطر عليك و على حياتك فطلب المساعدة من مختص

Publié dans تطوير الذات

الصورة الذهنية


الصور الذهنية

من المهم معرفة الصور الذهنية التي نحملها عن الاخير لكي نعلم حقيقة تصرفتنا من اين تنبع و لحسن الحظ ان هذه صور ليست ثابتة.

ما هي الصورة الذهنية ؟
هي معتقداتك و افكارك.
كيف ترى شخص او شيء في ذهنك.
هذه الصورة يمكن ان تكون عقلانية او متطرفة.
فنحن لدينا صور ذهنية عن كل شيء فلذلك تختلف ردات الفعل من شخص لاخر. فعند نقدك في موضوع ما يمكن ان لا تهتم و لكن شخص اخر يمسه هذا الموضوع سوف يثور و يحاول ان يبرر. لماذا ؟ لان صورته الذاتية انخدشت
لحسن الحظ يمككنا تغيير الصور الذهنية عبر تجارب, دلائل و تعويض الافكار القديمة باخرى جديد
في كثير من الاحيان تكون المشاكل في بيت الزوجية راجع لصورة ذهنية قديمة رسخت فاذهان الزوج او الزوجة و عندم عدم الوصول الى حقيقية الوضع يصبحون في صراع ما بين تخيلاتهم و واقعهم

و الدعايات الاشهارية تلعب على صورنا الذهنية محاولتا برمجتنا على اننا اذا استعملنا منتجها سوف نصبح اكثر جاذبية او جمالا و تكررار الدعاية حتى تترسخ في اللذهان فتصبح فعلا عندك استخدام المنتج تشعر بهذه الصفات التي برمجوك عليها.
و ارى نفس شيء بالنسبة للابراج هي فقط برمجة انطبعت في اذهننا لتصبح صورة ذهنية و بالتالي تجد الكثبر من المطلعين على الابراج يتمثلون بصفات برجهم.
و كما تشكلت الصور الذهنية لديك على مر سنين فعند تغييرخا لا تنتظر ان تغيير بكبسة زر فالتغيير يحتاج الى وقت و ارادة قوية و ثبات
الامثال كذلك لها دور في صناعة الصور الذهنية: الاقارب عقارب – اقلب القدرة على فمها تطلع البنت لامها – اتقي شر من احسنت اليه و الكثير من الامثلة الاخرى التي نتدولها في كثير من الاحيان لاثبات صحة معتقدتنا