Publié dans كتاب, نصائح في العلاقات, نصائح من كتاب

Comment obtenir ce que vous voulez – نصائح من كتاب – David J. Lieberman


Comment obtenir ce que vous voulez

:كيف تجعل الاخرين يحبونك

حاول ان تجعل الاخر يربط بينك و بين حدث سعيد في حياته, كن حاضر في احسن ايامه –
اضهر اعجابك بالاخرين, فالاشخاص في غالب الاحيان يميلون الى من هو معجب بهم –
المتشابهون لنا يجذبوننا اكثر من الذين يختلفون جدا عنا –
من الاشياء المؤثرة في حب الاخرين لك هي كيف تجعلهم يشعرون بحظروك. احسساسهم بانك تقدرهم و تحترهم يزيد من جاذبيتك –
كن لطيفا و خفيف الروح –
لكي تجعل الاخر يشعر براحة, اعد نفس حراكاته , ايمائته و نبرة صوته –
تحدث عن النقط المشتركة بينكم –

:كيف تجعلهم يحبونك من اول لقاء

ابتسم! الابتسامة لها تأثير قوي على الاخرين .فدلكذا يبعث الاطمئنان و الثقة في النفس و سعادة و ان تتقبلهم –
احرص على ان تكون الحظات الاولى جيدة فلحظات الاولى يترتب عنها الحكم عليك اد يمكن للاخر قبولك او رفضك –

كيف تتقن العلاقات

 الانسان يحب ان يحارب من اجل الاشياء التي يحبها –
اذا كنت تريد خسارة حبيبك تعلق به و اعلمه انه كل شيء في حياتك –
امدحه اعلمه انه شخص مهم في حياتك و لكن لا تجعله محور حياتك –

كيف تكون اكثر هدوء ؟

من اكثر الاشياء التي تساعد في جعلك قلقا هي تناول سكر و كميات من طعام الغني بسكريات. حاول التقليل من الاكلات الغير صحية فهذا سيساعدك على الاسترخاء و عدم الشعور بتوتر
ابتسم اكثر. فعقلك لا يعرف حقيقة اذا كنت سعيد او لا فعند ابتساماتك تعطي للمخ اشارة انك فرح و بعد مدة ستصبح اكثر هدوءا
تنفس بعمق و بإنتظام ! عندما نكون قلقين فاننا لا نتنفس جيدا و بطريقة منتظمة

كيف تعرف ان صديقك صديق حققي ؟

الاهتمام

احكي له عن حدث سيقع في حياتك مهم لك و بعد ذلك انتظر ان كان سيهتم و يسالك عن ماذا حصل او سوف لن يهتم

الولاء
احكي له عن سر يخص صديق مشترك و تقصى ان كان اخبره او لا

الفخر
اذا حصل حدث سعيد في حياتك كحصولك على وظيفة عمرك هل يكون فخور بك او يغار منك

الصدق
ان بخبرك باغلاطك بهدف تطويرك و تقدمك

الاحترام
يحترم ارائك و خصوصياتك

التضحية
هل هو جاهز لكي يضحي من اجلك ؟

  كيف تعرف ادا كان الشخص الذي يقص عليك قصة يكذب ام لا؟

اساله سؤالا لم يكن يتوقعه! متلا اذا كان زوجك اخبرك انه ذاهب الى سينما مع أصدقاءه و انت تشكين في مدى صدقه, اساليه ان كان يعلم عن الحادث المفجع الذي وقع بالقرب من المكان الذي كان فيه و بعد ذلك راقبي رد فعله, ان كان كاذب فسيتردد قبل الاجابة

  كيف تعرف ادا كا كان شخص يحاول ان يؤثر عليك؟

يشعرك بالذنب على افعال صغيرة
يتسلط عليك
يحفزك و يحفز الانا لديك, حتى لو  لم يكن هناك داعي
يشعرك بالخوف : متلا اخبارك انك اذا لم تكن على قدر تطلعاته سوف يتركك
فضولي
يلعب على حبك لاعجاب الاخرين بك في كلامه : انه ان لم تفعل الشيء الذي يقوله فان الاخرين لن يحبوك
يستخدم ورقة الحب كثيرا : لو كنت تحبني حقا لما فعلت

 كيف تجعل شخص يختار ما تريد منه اختياره في وقت قياسي او يقبل بعرضك

حدد له الاختيارات الممكنة الذي سيختار منها
متال : اذا اردت لطفلك ان يختار غذاء صحي فيجب عليك تحديد الامكانيات الصحية بين طبقين
افرض عليه وقت لاعطاءك جوابه النهائي

اطلب منه طلب صغير اولا

كيف تجعل الاغلبية تقف في صفك ؟

كن متاكدا من  حازما في طرح رأيك
كن لين في طرح فكرتك متال  » ماذا رايك في هذا الاقتراح.. اظن اننا لم نفكر به من قبل  »
اشرك معك شخص اخر يشاركك نفس الرأي
لا تحاول تغيير رايه بل اطرح عليه معلومات جديدة تساعده في تشكبل رأي جديد
جد شخصا من خاىج المجموعة كي يعزز فكرتك

كيف تطلب من شخص اقرضته مال ان تسترجع مالك

اولا اخبره انك تنتظر ان يعيد مالك في اقرب وقت .اذا لم يعده اليك فيمكنك استخدام طرق ثانية تعتمد على تحريك الايجو لديه
كان تخبره انك تثق في نزاهته و انه يعرف ما عليه فعله و ان هذا من اكثر الاشياء التي تعجبك في شخصيته انه يتحمل مسؤولية تصرفاته
حرك كرامته و اخبره ان العديد من اصدقائكم المشتركين اخبروك انه لن يرجع لك مالك
اخبره انه سوف تخبر الاخرين انه لم يعد لك مالك كي لا يقعوا في نفس الغلط

Publicités
Publié dans Non classé

طور نفسك لتكون ناجح في حياتك


النجاح يمكن ان يكون في مجالات متعددة, اذا كنت ناجح في مجال فهذا لا يعني انك ناجح في المطلق
النجاح هو استغلال كل الموارد التي لديك في طريقك الى الوصول الى هدفك ليس هناك هدف يتخلل بنجاح دائما و لا يمكن اعتبار النجاح فقط مال و شهرة النجاح هو ان تسعى بكل ما اتيح لك و الباقي على رب العالمين. {وَأَن لَّيْسَ لِلْإِنسَانِ إِلَّا مَا سَعَىٰ (39) وَأَنَّ سَعْيَهُ سَوْفَ يُرَىٰ (40) ثُمَّ يُجْزَاهُ الْجَزَاءَ الْأَوْفَىٰ }
قرر اولا اولوياتك في النجاح. في اي مجال تريد ان تنجح ؟
القراءة : دائما ما نربط تطوير الذات بالقراءة. القراءة تساعدك على تنمية مهراتك من خلال التعرف على طرق جديدة في التعامل, لغة جديدة او معلومات جديدة و كل ما كان لديك معلومات كافية عن موضوع ما فسوف تكون ثقتك عالية في نفسك.
كتب تطوير الذات كثيرة و في مختلف المجالات من التربية – اتيكيت – مهارات التواصل – مهارات النجاح
كتب عن العلوم او مواضيع ثقافية
كتب دينية
قصص و روايات…

– حاول ان تجعل لك عادة ان تتعلم, تستمتع, تستكشف او تجرب شيء جديد. هدا سيفتح افقك على اشياء جديدة لا تخف فقط جرب.

ادخل الى دورات تخص ما تريد تطويره, هناك العديد من الدورات لمجانية و الجيدة التي تساعدك على تطوير نفسك او مهاراتك الحياتية و العملية.
لا تبخل على نفسك بقليل من الوقت لمصلحتك. لا تقل ليس لدي وقت, لو اخدت نصف ساعة في اليوم بدل ان تدخل الى مواقع التواصل الاجتماعي او حتى في طريقك الى مدرستك و قرأت او استمعت الى فيديو مفيد في اخر سنة سترى انك تطورت و بدات نظرتك عن نفسك و عن الحياة تتغير.

– من اهم محاور تطوير الذات هو الذكاء الذاتي اي معرفتك لنفسك : كل ما يتعلق بافكارك, قيمك, معتقداتك و نقاط ضعفك و قوتك. من المهم ان تكون على ذراية تامة عن كل ما يخصك فهذا يساعدك على معرفة ما يسعدك ما يحزنك و لماذا و كيف تتخد قراراتك و بناء على ماذا.
خد كل يوم حتى لو 15 دقيقة لتعرف على نفسك

بعد ان تتعرف على نفسك خد عادة او سلوك تريد تطويرها او استثناءها من حياتك و شتغل عليها لمدة 3 شهور لان معلومات بدون تطبيق ليست مفيدة و كعدمها.

-الصحة و الرياضة تفتح الذهن و تعطيك طاقة كي تكون الانسان الذي تريد ان تكونه, لذلك اضفها الى جدولك اليومي.

Publié dans Non classé, تنظيم الوقت, تطوير الذات

اسئلة عجلة الحياة لتقييم كل مجال من المجالات


من اهم فقرات التخطيط الشخصي هي عجلة الحياة

فهي التي تحدد بها مدى توازن مجالات حياتك و ما اهم المجالات التي تريد التركيز عليها في هذه السنة و تفقييم نفسك في السنة التي سبقت

و لتسهيل التقييم اطرح على نفسك هذه الاسئلة يمكن تغيبر الاسئلة اذا كانت لا تنسبك

ضع علامة واحدة لكل سؤال ( لا : صفر – احيانا : 1 و نعم : 2 )

قيم نفسك في المجال الروحاني :
1- احافظ على الصلاة في وقتها

2- لا استعجل في اداء صلاتي.

3- اقضي من حين الى اخر خلوة مع الله عز و جل

4- اقرأ في كتب الايمانيات و الدينية

5- احافظ على ورد يومي من القران

6- لدي حد ادنى من النوافل اؤديه يوميا

7_ لدي اذكار و ادعية احافظ عليها

8- لا يمر شهر لا اءدي فيه صيام نافلة و صدقة

9- لا اغتاب و اغض بصري و سمعي

10- اذا فعلت معصية استغفر و اتبعها بحسنة

قيم نفسك بالمجال الصحي

1- اعرف حاجات الغذائية و البيها

2- اتمرن على الاقل 20 دقيقة في اليوم

3- احصل على قسط كافي من النوم

4- اقلل كمية الوجبات السريعة

5- اكثر من تناول الخضروات و الفاكهة

6- اقلل من المشروبات الغازية

7- اذا مرضت اذهب عند الطبيب في اقرب وقت

8- اتابع المجال الصحي من معلومات متعلقة بالغذاء و الصحة

9- احافظ على تقوية عظلة القلب

10 – امارس رياضة المشي بشكل فعال

قيم نفسك في المجال الشخصي :

1- استطيع التحدث ببراعة و سلاسة

2- لدي فن و ذوق في الحوار

3- استطيع التعامل مع الناس صعبة الطباع

4- لدي مرونة كافية وقت الازمات

5- لدي ايجابية عالية و ارى الامور من منظور ايجابي

6- لدي وعي بمشاكل الآخرين بدون الانخراط فيها

7- لدي اخلاق عالية و لسان عفيف

8- ثقتي و انسجامي مع نفسي عالية

9- اصدقائي يحبون مصاحبتي

10- احترم الغير و احترم نفسي و لا اقبل بالاهانة لا من طرفي و لا من طرف الاخرين

قيم نفسك في المجال العائلي

1- اقضي وقت مع الاهل او اسرتي الصغيرة بدون مقاطعات و لا هاتف

2- بار بابي و امي

3- اقرا باستمرار في مجال تحسين العلاقات و تربية

4 – عند انشغالي في العمل اعوض اهلي و اسرتي في وقت اخر

5- اصل ارحامي باستمرار او عند عدم تمكني من زيارتهم اتصل بهم هاتفيا

6- احظر دورات في تنمية العلاقات

7- اساعد المحتاجين في عائلتي

8- لدينا اجتماع عائلي منتظم

9- انقل و اتشارك ما تعلمته من مهارات لعائلتي

10- اقوى الصدقات لدي من العائلة

قيم نفسك في المجال الاجتماعي :

1- لدي مشاركات فعالة في الحي الذي اسكنه

2- اسال و اتفقد الجيران عند غيابهم

3- لدي في هاتفي العديد من ارقام اعرفهم و يعرفوناني

4- اقرأ او احظر دورات في بناء العلاقات

5 – احفظ حق الجار

6- مشترك في احد النوادي

7- استطيع تكوين علاقات و صدقات بسهولة

8- استطيع ان اقود حملة انتخابية

9- من طموحي ان اصبح محافظ او وزرير او ديبلوماسي

10 – لدي علاقات بشخصيات هامة

قيم نفسك في المجال المهني :

1- احظر مؤتمر علمي في مجال تخصصي كل 3 سنوات

2- اتعلم ذاتيا او تخصصيا في المجالي الذي احبه

3- احظر دورات في مجال تخصصي و اتقدم فيه باستمرار

4- من طموحي ان اكون صاحب عمل خاص بي

5- احب الكتب التي تتحدث عن تاسيس الاعمال

6- استطيع ان اتطور في مجال عملي

7- استطيع قيادة فريق عمل

8- استطيع تحمل ضغوط وقت الازمات

9- اتابع الجديد في مجال عملي و اتفنن لكي استمتع بوقتي في العمل

10 – اراقب ربي في عملي قدر المستطاع و امتلك مبادئ

قيم نفسك في المجال المالي

1-دخلي شهري افضل مما كان سنة الماضية

2- ادخر من دخلي % 10

3- اقرا و احظر دورات في فن ادارة الميزانية و كيف اصبح مستثمر

4- لدي خطة عمل لمضاعفة ممتلكاتي كل 5 سنوات

5 – اتحكم في نفقاتي و افرق بين الحاجة و الرغبة

6- لا اشتري الا ما املك ثمنه

7- استطيع ان اكسب من خلال الانترنيت

8- لدي حساب توفير لي و لاولادي

9- ابحث و لدي طرق الاستثمار المال المدخر

10- لم اقترض من قبل

قيم نفسك في المجال الترفيهي :

1- لدي اماكن اختلي بها مع نفسي

2- العب مع الاطفال و استمتع بهذا

3- العب مع الاطفال حتى اخرج الطفل بداخلي

4- امارس هوايتي المفضلة

5- امارس تمارين الاسترخاء

6- اسافر و استمتع بالسفر لمدن جديدة

7- اقرا رويات و قصص ممتعة

8- لب فترات من التامل و التفكر

9- لدي استرتجيات التفكير

10 – استمتع بوقتي باستمرار

اذا كانت النتيجة 10 او اقل يجب عليك البدء بهذا المجال و تقويته و تطويره
اذا كانت 11 الى 15 يجب ان تهتم بهذا المجال اكثر و يمكن ان تكون افضل فيه
اذا كانت النتيجة من 16 الى 20 انت متميز في هذا المجال عليك فقط المحافظة على تطورك به

Publié dans Non classé

قصتي مع التعلم الذاتي


من الاشياء التي تعلمتها ليس من مدة طويلة و هي تنظيم الوقت. انا بطبيعتي شخص منظم و محب لتنظيم و التخطيط لا احب المفاجائات و كان هذا احد المحاور من محاورة دورة تخصص مهارات النجاح و تطوير الذات على منصة ادراك
كنت اشهاد الدورة و عند اي نقطة نصل اليها اجدها تساعدني في تنظيم يومي كنت اسجلها و ابدا بتطبيقها. و بعد ذلك كي اعزز ما تعلمته عن هذا الموضوع و لكي ازيد من معلوماتي و اطور مهاراتي شاهدت مجموعة من الفيديوهات على يوتوب التي تتحدث عن التخطيط, الاهداف, عادات جديدة و نصائح في نفس المجال
كيف اتاكد من تعلمي بطريقة صحيحة للمهارة ؟
عند تطبيق فقط يمكنك ان تميز اذا كنت لازلت تحتاج الى اغناء معلوماتك او فقط عليك ممارستها لترسيخها. في العديد من الاحيان هذه هي المشكلة التي يواجهها العديد من المتعلمين الذاتيين انهم مثلا يشاهدون دورة و هنا ينتهي لامر و هذا غلط الدورات او المعلومات كي تترسخ في ذهنك لابد من تطبيقها بها و استخدمها.
من عادتي اني لا احب ان اخد معلوماتي من نفس المكان فهناك دائما نظرة اخرى مختلفة او معلومات جديددة يمكن ان تجدها في مكان اخر

في التعليم الذاتي يكون لديك صديق و هو البحث و هذه مهارة لا يمتلكها الجميع و يمكنك تطويرها.

احب ان اجمع معلوماتي من الكتب, فيدوهات اليويتوب, اخصائيين على مواقع التواصل, دورات المجانية كرواق او ادراك او مدونات اجنبية و عربية. هذا ما يعطيك خلاصة من عدة مصادر تكون غنية و قوية
كذلك الجميل في التعلم الذاتي يمكنك الوصول الى محظارات و مواضيع لا يمكنك الوصول اليها في الجامعات المحلية مثلا edx يعطي دورات من جامعات معروفة و مرموقة harverd و الكثير منا لا يمكنهم السفر الى امريكا لدراسة فيها و لكن يمكنهم تحقيق حلمهم بالوصول عليها اونلاين

Publié dans تطوير الذات

تغيير العادات


تغيير العادات يبدأ بخطوات صغيرة و لكن متواصلة لمدة لا تقل عن 21 يوم او هناك مدارس تقول 40 يوم. لماذا العديد منا يجد ان تغيير العادات شيء صعب و مخيف؟ لانه تعود على اشياء اصبحت جزء من حياته و من منا يريد التخلي عن اجزاءه. و لكن عليك البدء بخطوات صغيرة مثلا اذا لديك عادة النوم المتاخر فلا تجبر نفسك على نوم على ساعة 9 فهذا شيء صعب و لن تتمكن من انجازه بل بدل ذلك كل يوم نام ابكر من اليوم الذي قبله حتى لو ب 10 دقائق او ربع ساعة. دائما في العادات استعمل طريقة الكيزن او التحسين المستمر الذي يحث على ان تتحسن ببطئ و لكن بخطى واثقة.
ما هي العادات التي يمكن ان تساعدنا اذا اضفناها الى حياتنا ؟
النوم الباكر
الاكل الصحي
التخطيط المسبق
الصلاة في وقتها
ان تتحدث مع نفسك بايجابية و تحفز نفسك بجمل ايجابية
قراءة الكتب : ممكن ان تبدا في الاول بقراءة صفحة واحدة في اليوم فقط كي تكتسب العادة فانت سوف تجد ان صفحة واحدة لن تاخد منك وفت طويلا مهما كان يومك شقا او متعب. فبهذا ستكون لتزمت و احسست بالانجاز و بعد مدة ستجد نفسك تقرا اكثر من صفحة و تعودت على القراءة و اصبحت روتين.
اخد دوراته : اخد دورات يساعدك على فتح المجال لنفسك تتكور و كي تتمكن من الاستمرار ابدا حتى لو بفيديو واحد في اليوم و لكن مع التركيز و التطبيق. عند احسسايك بالانجاز و التقدم سيصبح شيء مهم في حياتك ان تتعلم دائما.
تعلم كل يوم معلومة جديجة : هناك العديد من القنوات على اليوتوب او انستقرام, فيسبوك… يقدومون كابسولات معرفية اشترك فيهم و حاول على الاقل التعرف على معلومة واحدة كل يوم
من المهم جدا عند لحظة القيام بالمهمة لا تفكر لا تدع عقلك يتحكم فك و يسرد عليك كل العلل كي لا تنهظ من مكانك فقط تجاهله و قم و ابدا.
المهم من هذا كله, ان التطور و التدرب على العادات هو شيء دائم ليس شيء يمكن ان تفعله ليوم واحد و سترى نتيحة فهو من الاهداف طةيلة المدىو الجميل انه هناك سعادة لحظية عند انجازك للمهة و سعادة على طول المدى عند الوصول الى اكتساب العادة و جعلها جزء لا يتجزء منك
حاول كل مدة دخل عادة او سلوك جديدة تصقله و تطوره و تركز عليه كي لا تشتت و تشعر انك مظغوط.

كيف اعرف ما هي العادات التي يجب علي ان اطورها ؟
اسئل نفسك ما هي العادات او سلوكيات التي اذا ادخلتها الى حياتي سوف يكون لها دور كبير في تغيير حياتي ؟ هل هناك عادة افعلها لها تاثير سلبي علي و على من حولي ؟ هل هناك عادة الجميع يخبرني انها مزعجة و يمكن انها تسبب لي مشاكل ؟ كيف ممكن اطبق عادات جديدة عكس القديمة في يومي ؟
لا تجلد ذاتك, انت خليط من عادات تعلمتها و اكتسبتها من محيطك فلا تبحث عن نتيجة فورية فالتغيير يردير صبر و حزم و صراحة مع نفس و مثابرة.
هذه فرصتك لتتغير لا تضييعها, لا تتكاسل كما تكاسلت في الاعوام السابقة. اليوم ابداء و ستكون جد فرح عندنا يبدء الاخرين بسوالك عما تغيير فيك
و التغيير هو سنة كونية و الوقوف في مكانك صامدا هو مقاومة ضد الفطرة للتي فطرنا الله عليها

– خطوات لتغيير عادة ما ؟
اولا, معرفة العادة التي تريد تغييرها و حصرها و معرفة متى تقوم بهذا الفعل و لماذا ؟ ااخد دور المراقب.
يمكنك اخبار شخص تثق فيه ان يعلمم اذا راك تفعل هذه العادة.
جد عادة جديدة بدل العادة القديمة.